舌筋を鍛える！『あいうべ』体操

こんにちは。けやき通り歯科クリニックです。

リラックスしている時に舌先はどこにありますか？

舌先が上あご寄りにしっかりついているのが正しい位置です。

この位置に舌先がくると、自然と鼻呼吸になり、口呼吸や、ポカン口も改善されます。

もしそこに舌がなければ、舌の筋力が落ちて位置が下がっている証拠です。

筋力を鍛えるために、『あいうべ』体操をやってみましょう。

①『あー』と口を大きく開く。

②『いー』と口を大きく横に広げる。

③『うー』と口を強く前に突き出す。

④『べー』と舌を突き出して下に伸ばす。

この動作を順に繰り返します。声は出さなくても構いません。

1日30セットを目安に毎日続けます。お風呂に入りながらなどいかがですか？

無理は禁物ですが、気になる方は、是非やってみてくださいね🎶