舌筋を鍛える!『あいうべ』体操
こんにちは。けやき通り歯科クリニックです。
リラックスしている時に舌先はどこにありますか?
舌先が上あご寄りにしっかりついているのが正しい位置です。
この位置に舌先がくると、自然と鼻呼吸になり、口呼吸や、ポカン口も改善されます。
もしそこに舌がなければ、舌の筋力が落ちて位置が下がっている証拠です。
筋力を鍛えるために、『あいうべ』体操をやってみましょう。
①『あー』と口を大きく開く。
②『いー』と口を大きく横に広げる。
③『うー』と口を強く前に突き出す。
④『べー』と舌を突き出して下に伸ばす。
この動作を順に繰り返します。声は出さなくても構いません。
1日30セットを目安に毎日続けます。お風呂に入りながらなどいかがですか?
無理は禁物ですが、気になる方は、是非やってみてくださいね🎶