口呼吸していませんか？

おはようございます。けやき通り歯科クリニックです。

呼吸は本来、鼻から息を吸って鼻から吐く鼻呼吸が正常な状態ですが、

最近は口から息を吸って口から吐く口呼吸をしている人が増えています。

《口呼吸になっていないかチェックしてみよう！》

□無意識に口が開いている　　□食事の時にクチャクチャ音を立てる

□朝起きた時に喉がヒリヒリする　　□歯並びが悪い　　□唇がよく乾く

□口を閉じると顎の先に梅干状のシワができる

□いびきや歯ぎしりがある　　□口臭が気になる　　□口内炎ができやすい

□タバコを吸っている　　□激しいスポーツをしている

※1つでも当てはまるものがあれば口呼吸になっている可能性があります。

《どうして口呼吸がいけないの？》

空気中には、ほこりや細菌、花粉、ウイルス、有害な排気ガスなど身体に有害な物が含まれています。

鼻呼吸では、その大部分が自然にろ過されますが、口呼吸では直接喉を通り肺に入ってしまいます。

更に、お口や喉が乾燥しやすく、唾液の分泌が悪くなり、歯や歯茎にも大きな影響があります。

《口呼吸は色々な病気の元！》

☆お口や喉の乾燥

・唾液の分泌が悪くなり、虫歯や歯周病になりやすい。

・口臭やいびきの原因になる

・喉のリンパが炎症を起こしやすくなる

・身体が緊張状態と勘違いして、睡眠中も身体が休まらない

☆免疫機能の低下

・風邪を引きやすくなる（自律神経を乱す）

・アトピーや高血圧、喘息、アレルギーなどが起こる引き金となる

☆舌や口の筋力の低下

・舌の位置が正しくないと、前歯を舌で押す状態になるため、”ボカン口”になったり

歯並びが悪くなる原因にもなる

・顔のたるみ、シワ、二重アゴの原因になる

皆さんも鼻呼吸を意識してみてくださいね👃